医院公告
热烈庆祝365bet真正官网是哪个_365bet手机开户_365bet滚球有赚钱的网站上线成功!
详细内容
怎样预防腰椎间盘突出症
发表时间:2013-1-22    浏览次数:2167

怎样预防腰椎间盘突出症
   加强腰背肌锻炼,可以有效地预防腰椎间盘突出症。对于已经患有腰椎间盘突出症的病人来说,腰背肌锻炼是重要的辅助治疗措施;对于患了腰椎间盘突出症已经治愈的人来说,它不失为防止复发的重要措施。锻炼腰背肌的动作,应注意以下几点。
   1、选择适宜的运动量和锻炼方式。应在医生指导下,根据各人的年龄、体质进行选择。如腰椎间盘突出症急性发作期,一定要卧硬板床休息,禁止大幅度腰部运动。专家认为i,在众多体育运动项目中,游泳较为适合腰椎间盘突出症患者。应注意安全,水温不宜过低,下水前进行充分株被活动。采用正确泳姿,持续时间不宜过长,中间注意休息,以免腰部过渡疲劳。
   2、掌握循序渐进的原则。运动量应由少到多,幅度由小到大,时间由短到长,以练习时不加剧疼痛,反应轻微能忍受为标准。
   3、避寒保暖:根据四季气候变化,加减衣服,注意避风寒,防外感。
   4、持之以恒。应坚持月月练,周周练,天天练。三天打鱼,2天晒网,将会前功尽弃。
   A、挺胸:仰卧抬起胸部和肩部,吸气,放下,呼气
   B、半桥:仰卧两腿屈曲下,抬起臀部同时挺腰,吸气,放下,呼气
   C、桥:仰卧两腿伸直并拢抬臀部,挺腰,吸气,放下,呼气
   D、俯卧抬上身:俯卧抬起上身,吸气,放下,呼气
   E、俯卧抬腿:俯卧两腿伸直,轮流抬高
   F、燕式:俯卧抬起上身两臀及两腿伸直

版权所有 ? 365bet真正官网是哪个_365bet手机开户_365bet滚球有赚钱的   辽ICP备13001310号-1
电话:0412-4949120
网址:www.taiantj.com    地址:辽宁省鞍山市台安县公园北走30米          技术支持:鞍山龙采