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高血压防治知识
发表时间:2013-1-22    浏览次数:2270

高血压防治知识
        早期发现高血压的最有效办法就是定期测量血压。有高血压家庭史、超重或肥胖、习惯高盐饮食以及缺乏体力活动者是高血压的易患人群,更应定期测量血压。健康成人的正常血压水平应该低于120/80毫米汞柱,如果发现血压水平超过140/90毫米汞柱,应到医院进一步的诊治。非同日三次收缩压水平大于140和/或舒张压大于90毫米汞柱者,确诊为高血压。
        高血压常并发脑中风、冠心病,是引发急性心肌梗死或突然死亡的“元凶”。高血压常并发肾功能不全,导致尿毒症。高血压常并发眼底病变,造成视力减退或失明。高血压患者发生心力衰竭的危险性增加。
        体重超重和肥胖是高血压的危险因素,随着体重的增加,高血压患病率增高。控制体重可降低血压水平。合理营养,膳食平衡,有利于保持理想体重。高盐饮食或升高血压水平。减少盐的摄入量可以降低血压。世界卫生组织提倡每人每天平均食盐摄入量不超过6克。拥挤、噪音、气温骤降、寒冷、遭受灾害等恶劣环境,可使血压升高;舒适安静的环境有利于血压控制。剧烈运动、危险作业、工作过度繁忙、紧张劳累、性活动过度等均可使血压升高;适度活动、劳逸结合有利于血压调节。情绪激动、脾气暴躁、恼怒、嫉妒、生气、精神压力过大等均可使血压骤然升高;减轻精神压力,保持心理平衡,坦然处世,心胸宽广有利于血压稳定。治疗不规则,用药不按时或忘记服药是造成血压波动的主要原因。
        健康的生活方式包括:不吸烟,坚持适量体力活动;合理膳食,适当限制钠盐及脂肪摄入,增加蔬菜与水果摄入、节制饮酒,保持正常体重,保持心理平衡,合理膳食应该总量控制,结构调整(低盐、低脂、低甜食、高维生素、高纤维素)。做好膳食平衡,保持理想体重。适度增加体力活动是预防和控制高血压的有效措施,可选择步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、球类、健身操等有氧代谢运动,运动以个人的年龄和体质为基础。
        高血压是慢性病,大多数患者长期规律服用降压药来控制血压。控制高血压的最有效方法就是早期发现、早期预防、早期治疗,一旦确认为高血压,就要定期监测自己的血压水平,在医生的指导下进行治疗。

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